您的當前位置:首頁 >> 診療科室 >> 內科 >> 保健常識>> 高血壓患者日常生活注意事項
高血壓患者日常生活注意事項
編輯:蘇州東吳中西醫結合醫院發布時間:2009年06月27日
概況內容:高血壓病是中老年人常患的疾病。蘇州東吳中西醫結合醫院內科醫生根據多年的臨床經驗,總結出高血壓患者日常生活中應注意的事項:合理膳食;適量運動;戒煙限酒;心理平衡;自我管理;

    高血壓病是中老年人常患的疾病。蘇州東吳中西醫結合醫院內科醫生根據多年的臨床經驗,總結出高血壓患者日常生活中應注意的事項:

 一、 合理膳食

 1、首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。

 2、限制脂肪的攝入。烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發癥有一定的作用。

 3、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入。
 
 4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。
  
 5、限制鹽的攝入量:每日應逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內的鈉水潴留。

 6、多汔新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。

 7、 適當增加海產品攝入:如海帶,紫菜,海產魚等。

 二、適量運動

 運動對高血壓有很重要的作用。運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣:較好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

 三、戒煙限酒

 吸煙會導致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5 -20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。因此,無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙。

 與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。

 四、心理平衡

 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在優選 境界中,從而維持穩定的血壓。

 五、自我管理

 1、定期測量血壓,1-2周應至少測量一次;

 2、治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害;

 3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳;

 4、條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓;

 5、隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足;

 6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發癥的發生。

蘇州男科醫院 蘇州婦科醫院 蘇州無痛人流醫院 蘇州皮膚病醫院 蘇州好的婦科醫院 醫院網上掛號
醫院地址:蘇州市姑蘇區桐涇南路81號,桐涇公園斜對面. 蘇州東吳醫院 szdwyy.com
預約電話:0512-68120120 173-8849-8759
版權所有 © 蘇州東吳中西醫結合醫院有限公司
網站備案:蘇ICP備14007225號 廣審文號:(蘇)醫廣【2018】第05-14-039號 蘇公網安備 32050802011048號
特別聲明:本站內容僅供參考,不作為診斷及醫療依據
中文字幕无线观看_中文字幕久荜在线_中文字幕乱码-电影在线观看_在线高清中文字幕电影_中文字幕乱码免费